Resilienz (innere Widerstandskraft) Teil4

Wie kann ich für mich persönlich mehr Widerstandskraft erreichen?

 

Man muss bereit sein, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und das eigene Verhalten kritisch zu reflektieren. Wichtig ist, sich mit der konkreten individuellen Realität auseinanderzusetzen sowie mit dem mentalen Bereich.

 

Konkrete Tipps:

 

1. Beschäftigen Sie sich mit Ihrer persönlichen Energie-Balance:

Energie steht uns nämlich nicht unbegrenzt zur Verfügung. Es ist daher wichtig sich bewusst zu machen, wohin man seine persönliche Energie „verteilt“ und welche Ergebnisse damit verbunden sind. Hilfreich ist das Bild von 10 Kübeln voller Energie, die täglich zur Verfügung stehen. Wie und wohin verteilen Sie diese? Weiters gilt es sich bewusst zu machen, dass man die persönlichen Energiespeicher auch wieder befüllen muss (z.B. ausreichend Schlaf, Sport, Bewegung, Partnerschaft etc.), um Energie wieder zur Verfügung zu haben.

2. Machen Sie sich Ihre Energie-Blockaden bewusst:

Welche Energieräuber wohnen in Ihnen, nähren Sie (bewusst oder unbewusst) bzw. haben Sie selbst geschaffen? Psychische Widerstandskraft beginnt daher mit einer Reise zu uns selbst. In einem ersten Schritt geht es darum sich bewusst zu machen, was wir nicht alles tun, d.h. also Energie investieren, um einer Erwartung oder einem Idealbild zu entsprechen.

3. Erhöhen Sie Ihre „Schwingung“:

•       indem Sie negative Gedanken vermeiden (Vergleich mit einer beschädigten Schallplatte, welche ständig alte Dinge wiederholt) und

•       indem Sie jene Dinge tun, die ein gutes Gefühl in uns erzeugen und uns glücklich machen

 

4. Nützen Sie Ihre Handlungsspielräume:

indem Sie sichauf das Machbare fokussieren und indem Sie nicht Ihre Zeit mit unabänderlichen Dingen verschwenden.

 

5. Trainieren Sie Ihre Durchsetzungsfähigkeit:

Durchsetzungsfähig ist, wer seine Anliegen und Ziele genau kennt und realisiert. Durchsetzungsstark zu sein lohnt sich, denn es bringt neben der Erreichung seiner Ziele auch mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude.

 

Weiterführende Tipps sowie Bestellmöglichkeit des neuen Fachbuches Resilienz-Widerstandskraft für prüfende Berufe (Printausgabe ISBN: 978-3-9503769-1-3  € 29,70 zzgl. € 2,00 VK Österreich, € 4,00 VK EU):

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